Психология праздника: как Новый год влияет на наше настроение и цели?

Interfax-Russia.ru — Новый год уже не за горами. Почему некоторым людям бывает грустно накануне торжества и как поднять себе настроение в сам праздничный вечер?

© РИА Новости. Екатерина Лызлова

Новый год — один из самых любимых и долгожданных праздников у большинства жителей нашей планеты, однако некоторые люди накануне этого знаменательного события, либо в саму новогоднюю ночь могут испытывать грусть и тоску. Почему так происходит и что с этим делать рассказала директор Института педагогики, психологии и социологии Сибирского федерального университета (СФУ), доктор психологических наук Олеся Волкова.

Почему Новый год так важен?

Многие считают Новый год неким психологическим рубежом, однако, как отмечает специалист, все такие рубежи люди устанавливают себе сами в зависимости от тех смыслов, которые вкладывают в определенный период своей жизни.

Новый год – это время подведения итогов

"С психологической точки зрения полезно иметь такие рубежи, потому что они позволяют совершить важный психологический ритуал — подвести итоги определенного периода своей жизни, посмотреть на свои успехи, проанализировать ошибки и начать планировать следующий период своей жизни", — сказала психолог.

Как правильно подводить итоги уходящего года?

При подведении итогов уходящего года необходимо сконцентрироваться на положительных событиях или хотя бы найти в произошедшем за этот период некий баланс хорошего и плохого, советует эксперт.

"Это создаст оптимистичный настрой, позволит перейти в следующий год с новыми надеждами и целями", — пояснила психолог.

Как правильно ставить цели на новый год?

При формулировке целей важно учитывать не просто свои желания и ожидаемые результаты, но и имеющиеся ресурсы (реальные возможности) для реализации таких планов.

"Если вы поставите какие-то недосягаемые цели, то в конце следующего года вам наверняка придется признать, что вы потерпели фиаско. При этом поражение будет даже не в том, что цель не была достигнута, а в том, что она была неправильно поставлена", — объяснила специалист.

Такая ситуация может серьезно омрачить праздник и надолго испортить настроение.

Почему в Новый год становится грустно?

Психолог рассказала, почему бывает грустно накануне Нового года и что с этим делать?

Люди могут испытывать грусть в канун Нового года, а также в саму новогоднюю ночь по нескольким причинам. Среди них:

• чувство одиночества,
• ностальгия,
• эмоциональное выгорание,
• неоправданные ожидания (от самого праздника, либо минувшего года в целом),
• социальное давление и стереотипы об "идеальном празднике",
• переживания из-за фигуры (более актуально для женщин),
• встречи с родственниками, отношения с которыми оставляют желать лучшего.

Чувство одиночества

Праздники могут усиливать чувство одиночества, если человек по какой-то причине остался в это время один, либо в принципе не имеет семьи, друзей, любимого человека.

Праздники, в том числе и Новый год, могут усиливать чувство одиночества

Ностальгия

Новый год часто связан с чувством ностальгии

Новый год часто возвращает нас к детским воспоминаниям, счастливым моментам с близкими, которых, возможно, уже нет рядом. Из-за этого человеку может становиться грустно, ведь елка, мандарины, гирлянды и прочая атрибутика праздника вызывают у него определенные ассоциации.

Эмоциональное выгорание

Конец года — достаточно сложное время для сотрудников разного рода компаний

Конец года — достаточно сложное время для сотрудников разного рода компаний, ведь большую часть своих текущих задач они должны закрыть до конца периода. Соответственно, перезагрузка обязанностями, стресс на работе никак не способствуют новогоднему настроению, а необходимость готовиться к празднику — планировать досуг, выбирать и покупать подарки, составлять меню — только раздражает. В итоге человек, даже успешно пройдя через все эти "квесты", не испытывает радости.

Неоправданные ожидания

Грусть в Новый год часто связана с неоправдавшимися ожиданиями

У некоторых людей, особенно тех, кто любит планировать свой досуг, есть определенные ожидания от Нового года и последующих праздничных каникул. Однако далеко не всегда эти ожидания соответствуют реальности, что также может вызвать у человека досаду.

"Есть такая категория людей, которая грустит именно в сам праздник. Почему же это происходит? Из-за завышенных ожиданий. Например, человек сначала очень занят предновогодними хлопотами, старается все спланировать, у него очень много оптимистических ожиданий и от того, как пройдет сама новогодняя вечеринка, и от зимних каникул, а потом, уже в сам праздник, слушая бой курантов, он подсознательно ждет чуда, какого-то волшебства, но его не происходит. И тогда человек может испытывать легкую грусть", — объяснила психолог.

Кроме того, человек может банально расстраиваться еще и из-за того, празднование Нового года пошло не по плану — например, гости опоздали или не пришли, праздничное блюдо не удалось, подарок не оправдал ожиданий и так далее. Все это может вызвать разочарование и другие негативные эмоции.

"Есть еще такой чисто психологический эффект: когда люди готовятся к праздникам, как, кстати, и к любым другим важным событиям в своей жизни — к отпуску, свадьбе, дню рождения — эмоциональный подъем и настроение в этот период у них гораздо выше, чем во время самого мероприятия", — сказала Волкова.

В таком случае психолог предлагает сделать процесс подготовки к празднику более осознанным.

"Если вы знаете, что вам приносит удовольствие именно подготовка к празднику, то можно просто "сместить акценты" и наслаждаться именно этим процессом, делать это максимально радостно, системно и по-взрослому, а к самому торжеству отнестись уже более спокойно (без лишних ожиданий)", — предложила психолог.

Вместе с тем, в более глобальном смысле плохое настроение в праздник может быть связано с неоправданными ожиданиями от уже минувшего года. Вспоминая о своих планах, которым не суждено было сбыться, человек также испытывает грусть.

Социальное давление и стереотипы об "идеальном празднике"

Также не секрет, что определенные ожидания от праздника формируют и медиа, транслируя идеальную "новогоднюю картинку" — например, как счастливая семья разбирает целую гору подарков у роскошной новогодней елки, либо влюбленная пара томно пьет вино у праздничного камина. Такие образы часто не совпадают с реальностью обычных людей, и из-за этого им может тоже становиться грустно. В этом случае важно помнить, что то, что мы видим в социальных сетях, на экране телевизора, в журналах — это всего лишь реклама, а не настоящая жизнь.

Переживания из-за фигуры

Статьи про похудение к Новому году бьют рекорды по популярности. В первую очередь, такой запрос формируют женщины, ведь многим так хочется блеснуть сначала на корпоративе, а потом и в новогоднюю ночь. При этом одним удается сбросить к нужной дате лишние килограммы, а другим, увы, нет, что также может очень расстраивать представительниц прекрасного пола. Важно помнить, что поддержание оптимального веса — не разовая акция, а постоянная, планомерная работа, поэтому не стоит сильно переживать, если за пару недель все-таки не удалось похудеть до желаемого размера.

Встречи с родственниками

Как ни странно, но грустные мысли в канун Нового года может вызывать и необходимость встреч с родственниками

Как ни странно, но грустные мысли в канун Нового года может вызывать и необходимость встреч с родственниками. Так происходит, если последние ведут себя бестактно, либо в семье, в принципе, сложные отношения.

Зачем нужны новогодние традиции?

Поднять настроение в Новый год помогут праздничные традиции

Особенным праздником Новый год делают именно его традиции, считает Олеся Волкова. Они помогут поднять настроение перед главным зимним торжеством.

"Традиции — это праздничные "ритуалы", которые помогают избавиться от тревоги и создают чувство спокойствия, стабильности, "заземленности", — объяснила эксперт.

По ее словам, новогодние традиции особенно важны для поддержания теплых отношений внутри семьи.

"Встречать Новый год в кругу семьи, делать друг другу подарки или сюрпризы, наряжать елку в определенный день, перебирать старые елочные игрушки, смотреть любимые фильмы, лепить вместе пельмени, загадывать всем вместе желания под бой курантов — все это можно назвать семейными традициями. Подобные действия снимают тревогу, дают человеку чувство стабильности, помогают поддерживать эмоциональный фон, дарят радость и ощущение праздника", — отметила Волкова.

Также свои новогодние ритуалы могут быть и в кругу друзей. Кто-то устраивает костюмированную вечеринку, а кто-то ходит толпой на городскую елку.

"Самое главное, чтобы рядом с вами были те люди, с которыми вам приято, радостно, с которыми у вас одинаковые ценности, с кем вы имеете схожие представления о традициях празднования Нового года, чтобы 1 января ваше настроение и ваш ориентир на цели был максимально оптимистичным и уверенным", — подытожила психолог.

Обозреватель Наталья Пономарева