Россия / Калейдоскоп 30 июня 2025 г. 09:00

Мелисса: польза и вред растения для человека

​​​​​​​Interfax-Russia.ru – Мелисса, известная также как лимонная мята, растет почти на каждом садовом участке. Это трава способна успокаивать нервы, лечить бессонницу и укреплять иммунитет. В статье рассказываем, как использовать растение с максимальной пользой для здоровья.

Мелисса: польза и вред растения для человека. Фото. © Freepik. jcomp
© Freepik. jcomp

Описание и история продукта

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) - многолетнее растение высотой до 120 см с ветвистыми стеблями, яйцевидными листьями и мелкими бело-лиловыми цветками. Ее родиной считается Средиземноморье и Средняя Азия, где ее начали культивировать более 2 тыс. лет назад. Так, древнегреческий ученый Теофраст упоминал мелиссу в своем труде Historia plantarum (300 год до н.э.) как средство от ран и укусов насекомых, римские целители применяли ее при расстройствах ЖКТ, а Авиценна рекомендовал ее для укрепления духа.

Сезон

Читайте также

Чабрец: польза и вред для человека

Свежую мелиссу обычно собирают с конца мая по июль, до цветения, когда концентрация эфирных масел в растении максимальна. Тепличная же зелень доступна круглый год. Для сушки растение срезают в солнечную погоду.

Виды и сорта

Из четырех видов мелиссы наиболее распространена мелисса лекарственная.

Чай с мелиссой улучшает качество сна, обладает мочегонным эффектом, снимает отеки и укрепляет иммунитет. Фото
Чай с мелиссой улучшает качество сна, обладает мочегонным эффектом, снимает отеки и укрепляет иммунитет
© Freepik. jcomp

Популярные сорта:

  • Чистое золото (с ярко-желтыми листьями);
  • Ауреа (с зелеными листьями и золотистыми краями);
  • Кадриль (с сиреневыми цветками);
  • Дозя (с белыми соцветиями).

Состав, пищевая ценность, КБЖУ и норма потребления

В 100 г свежей мелиссы содержится:

  • Калорий - 49 ккал;
  • Белков – 3,7 г;
  • Жиров – 0,4 г;
  • Углеводов - 8 г;
  • Воды – 85,6 г.

Растение также богато биоактивными компонентами:

Читайте также

Витамин C: что это такое, для чего он нужен и как принимать?

  • Витаминами: С, В9, А,
  • Минералами: железом, марганцем, калием, кальцием,
  • Эфирными маслами (цитраль, гераниол);
  • Антиоксидантами (розмариновая кислота, флавоноиды).

Норма потребления для взрослого человека: до 200 мл чая в день или несколько свежих листьев.

Чем отличается мелисса от мяты?

Мелисса и мята отличаются по ряду параметров:

Мелисса: польза и вред растения для человека
© Freepik/ArthurHidden
  1.  Аромат. У мелиссы он лимонный, у мяты - ментоловый.
  2. Листьями. У мелиссы они светло-зеленые, опушенные, а у мяты темно-зеленые и гладкие.
  3. Высотой растения. Мелисса вырастает до 120 см, а мята всего до 50.
  4. Эффект от применения. Мелисса оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, а мята тонизирующий. Поэтому чай с мелиссой хорошо пить при бессоннице, а настой мяты – для бодрости духа.

Полезные свойства мелиссы

Польза мелиссы для мужчин

1. Поддержка репродуктивного здоровья

Мелисса содержит фитоандрогены - растительные аналоги мужских гормонов, которые мягко регулируют гормональный фон, улучшают потенцию и кровообращение в органах малого таза, не угнетая половую функцию.

Мелисса: польза и вред растения для человека
© РИА Новости. Виталий Аньков

2. Профилактика урологических проблем

При регулярном употреблении мелисса облегчает симптомы простатита (снимает боль при мочеиспускании, уменьшает отечность), а также помогает при инфекциях мочевыводящих путей.

3. Антистрессовый эффект

Читайте также

Стресс: что делать и как избежать?

Мелисса снижает тревожность, вызванную высокими нагрузками, улучшает сон. Важно, что в отличие от синтетических седативов, не вызывает снижения концентрации (кроме случаев передозировки).

4. Ускорение метаболизма

Ферменты и кислоты (урсоловая, розмариновая) в составе травы расщепляют жиры, помогают бороться с абдоминальным ожирением - фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, ванночки с отваром мелиссы устраняют неприятный запах от ног благодаря антибактериальным свойствам.

Польза мелиссы для женщин

1. Коррекция гормональных нарушений

Регулярное употребление чая с мелиссой устраняет перепады настроения при ПМС, снижает интенсивность приливов при менопаузе, регулирует цикл за счет спазмолитического действия на гладкую мускулатуру матки.

2. Помощь организму во время беременности и лактации

Мелисса облегчает симптомы токсикоза, стимулирует выработку молока при грудном вскармливании, а железо в составе профилактирует анемию, с которой часто сталкиваются беременные.

Мелисса: польза и вред растения для человека
© РИА Новости. Екатерина Лызлова

3. Средство для поддержания красоты

Читайте также

Что такое антиоксиданты простыми словами и в чем их польза для организма?

Антиоксиданты (флавоноиды, витамин C) в составе мелиссы замедляют старение кожи, а также борются с акне и воспалениями, поэтому отвары из такой травы часто используют как тоник для жирной кожи, добавляют в маски для укрепления волос.

4. Поддержка нервной системы

Мелисса снижает послеродовую депрессию, тревожность, нормализует сон без вреда для ребенка при грудном вскармливании.

Польза мелиссы для детей

1. Коррекция поведения и сна

Слабый чай снижает гиперактивность ребенка, облегчает засыпание малыша, снижает плаксивость.

Важно: давать детям чай с мелиссой можно с 3-х лет (по показаниям - с полугода под контролем педиатра)

2. Поддержка пищеварения и иммунитета

Мелисса устраняет колики, вздутие живота, диарею. А противовирусные компоненты (розмариновая кислота, кобальт) укрепляют иммунитет, помогают при ОРВИ.

3. Источник микроэлементов

Кальций и магний в составе мелиссы необходимы для здоровья костей и нервной системы, а железо, также содержащееся в растении, профилактирует анемию.

Слабый чай с мелиссой снижает гиперактивность ребенка, облегчает засыпание малыша, снижает плаксивость. Фото
Слабый чай с мелиссой снижает гиперактивность ребенка, облегчает засыпание малыша, снижает плаксивость
© РИА Новости. Илья Наймушин

Лечебные свойства мелиссы

Мелиссу широко применяют в народной медицине. Растение, в частности, используют при:

  • стрессе и бессоннице (чай с мелиссой снижает тревожность);
  • проблемах с ЖКТ (устраняет вздутие, спазмы);
  • герпесе (компрессы с настоем ускоряют заживление);
  • гипертонии (мягко снижает давление).

Полезен ли чай с мелиссой?

Читайте также

Домашний лимонад: 10 рецептов вкусного напитка на лето

Чай с мелиссой очень полезен для здоровья. Напиток улучшает качество сна, обладает мочегонным эффектом, снимает отеки и укрепляет иммунитет.

Главное - не сочетать его с седативными препаратами!

Вред мелиссы и ее противопоказания

Несмотря на все свои полезные свойства, трава имеет ряд противопоказаний. Так, от мелиссы лучше отказаться при:

  • гипотонии (может вызвать резкое падение давления);
  • гипотиреозе (подавляет выработку гормонов щитовидной железы);
  • аллергии на Яснотковые.
Мелиссу не стоит употреблять при гипотонии и гипотиреозе. Фото
Мелиссу не стоит употреблять при гипотонии и гипотиреозе
© Freepik

В случае чрезмерного употребления чая из мелиссы (более 3-х чашек в день) возможны тошнота и головокружение.

5 интересных фактов о продукте

1. Греческое слово melissa ("медоносная пчела") связано с легендой о критской царевне Мелиссе, которую боги превратили в пчелу за то, что она научила людей добывать мед. Растение специально высаживали у пасек, так как его аромат привлекает пчел и улучшает медосбор.

2. В Древней Греции мелиссу считали священной травой богини охоты Артемиды. Ее использовали в ритуальных напитках и как символ жизненной силы. Греческие воины даже обрабатывали раны мелиссой для ускорения их заживления.

Читайте также

Сон и здоровье: что происходит с организмом человека, пока он спит

3. В XVII веке монахи Ордена кармелитов создали на основе мелиссы знаменитую "кармелитскую воду" - универсальное лекарство от мигрени, бессонницы и нервных расстройств. Рецепт дошел до наших дней и лег в основу ряда современных препаратов.

4. Эфирные масла мелиссы эффективно отпугивают кровососущих насекомых. Размятые листья, нанесенные на кожу, снижают риск укусов комаров на 85%, а в саду растение служит натуральным "щитом" от вредителей.

Мелиссу включают в состав средств от нервных расстройств и бессонницы. Фото
Мелиссу включают в состав средств от нервных расстройств и бессонницы
© Freepik. diana.grytsku

5. Благодаря розмариновой кислоте в своем составе мелисса снижает вредное воздействие табачного дыма на легкие. Также исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в растении, способны тормозить рост раковых клеток, особенно при онкологии легких.

Как хранить?

Читайте также

Алоэ: польза и вред для организма

  • Свежую: в холодильнике в стакане с водой (до 7 дней).
  • Сушеную: в герметичной таре без доступа света (1-2 года).
  • Замороженную: в пакетах для льда с оливковым маслом.

Сочетание с другими продуктами

По вкусу мелисса хорошо сочетается с:

  • фруктами: цитрусовыми, яблоками, грушами;
  • овощами: огурцами, авокадо, капустой;
  • белками: рыбой, курицей, творогом;
  • пряностями: мятой, имбирем, ромашкой.

Как правильно заваривать мелиссу?

Классический рецепт:

1. 2 ст. л. травы залить 0,5 л воды (70-80 градусов Цельсия).

2. Настоять 5-7 минут под крышкой.

3. Процедить, добавить мед или лимон.

Мелисса: польза и вред растения для человека
© Freepik

Мелиссу можно комбинировать с ромашкой или мятой

Проверенные рецепты с мелиссой

1. Салат с авокадо и грейпфрутом

Ингредиенты: авокадо, грейпфрут, руккола, 5 листьев мелиссы, оливковое масло и сок лайма (для заправки).

Приготовление: смешать ингредиенты, украсить мелиссой.

2. Мохито с мелиссой

Ингредиенты: свежая мелисса (10 г), лайм, 1 ч. л. тростникового сахара, содовая.

Мелисса: польза и вред растения для человека
© Freepik

Приготовление: размять мелиссу и лайм с сахаром, добавить лед, залить содовой, охладить и пить.

3. Творожная закуска

Ингредиенты: творог, сметана, рубленая мелисса, чеснок.

Приготовление: смешать компоненты, подавать на тостах или брускетте.

Мелисса - универсальное растение, способное стать и лекарством, и кулинарным акцентом. При умеренном употреблении она дарит спокойствие, здоровье и гастрономическое удовольствие.

Обозреватель Наталья Пономарева